在北京拓展训练公司进行了拓展训练，拓展训练的内容有生死电网、穿越雷区、高空断桥、信任背摔、鼓动人心、攀岩等六个项目。

拓展训练开始前，公司教练对我们进行了随机分组，简单讲解了拓展训练的含义、历史和意义等内容。我被分在了第七组，共有16位队员，大家给我们的队取队名为007队，队训是"我们007，永远是第一"，队歌是"游击队之歌"。

在拓展训练过程中，我们相互之间还不熟悉，甚至还不认识的一队人，为了每一个项目的共同目标，大家齐心协力，相互鼓励，不怕困难，勇往直前，完成了一个又一个的项目内容，取得了令人满意的成绩，体验了一个又一个的不同感受，突破了心理的不少障碍，体会了团队的意义，增进了我们的友谊。拓展训练是一个非常好的训练内容，对人生和工作都具有拓展训练意义。对我来说，有这样几个启示。

一、人生跨越，其实只有一小步。人们都认为恐高是一种心理作用，但是具有恐高症的我，要想突破恐高心理，确不是一件容易的事。我参加高空断桥项目时，做好了充分的思想准备，先是观看别的队员过桥，为队员鼓劲，特别是女队长的过桥时，近100人跟她鼓劲的场面。为他人鼓劲，也是为自己鼓劲。其次，我上桥前，告诉队员千万别给我鼓劲。我怕越鼓劲，我就越分心，更不过桥了。我内容一直在让自己放松，希望自己能够过。我爬着上去的柱子，爬到一半时，就想放弃不上了。我又告诉自己爬上去就下来吧。爬到顶时，我双手抱着柱子，不敢松开，告诉教练："我有高血压、有恐高症。不行，我要下去。"在教练的鼓励下，我全身发抖，一点一点地试。最后，终于完成高空断桥飞越。教练说："断桥一小步，人生一大步！"确实，对于我来说，这确实是人生一大步。我一直恐高，这次的训练，对我的恐高心理的消除大有帮助。回头来看，人生没有越不过去的断桥，只是看你敢不敢去跨那一小步，跨出了那一小步，就会达到理想的彼岸。

二、困难没有看见的那么大。当我们来到第一个项目——生死电网前时，几乎所有的队员都觉得困难很大。看看网孔的大小，再看看一个个丰满的身材，大家都只有摇头，认为能够穿越的人，肯定不多。面对这个项目，全体队员没有为了自己的体验，争着对穿越容易的网孔。大家还是充分发挥想象空间，提出解决办法，进行了一定的分工。根据身材的胖瘦、网孔的形状和大小，确定了过网的先后顺序。在穿越网孔的过程中，又在摸索办法，特别是过了几人后，知道了网孔的大小没有当初看见时所想象的那么小。大家齐心协力，抬的抬、扶的扶、指挥的指挥，一个一个的队员向着电网穿越，最后，居然过了11人，只有3个人未过。大家首次体验了面对困难的时候，只要发挥团队的作用，互相帮助，一定能够战胜困难。在一个有组织的团队面前再大的困难，在团队的齐心协力下，也会被一一化解。在一个优秀的团队面前，困难其实没有看见的那么大。

三、面对无法预见的困难，要勇往直前，决不放弃，才能取得成功。穿越雷区项目是一个无法预见困难的项目，只有在摸索中前进。是我，主动承担了指挥官的角色。借用队友的笔记本和笔，在纸上标注试探的过程，指挥队员向雷区穿越。因为有地雷，队员的每走一步，我都经过思考后，指挥队员前进。当队员对线路有争议时，我都告诉他，按我的线路进行；当队员在犹豫能不能踩下去的时候，我都要求他，勇敢地踩下去。我们都没有参加过这样的训练，面对的雷区，是一个完全未知危险和困难。先是每一个队员轮翻上阵探雷，后来我发现这个办法由于队员不熟悉已探过的道路，影响拓展训练速度。我决定只由队长和队秘两人轮流探雷，加快了探雷速度。速度就是生命。在探雷过程中，当向前的道路全部封死后，我们突破了定向思维，从蓝色方格到黄色条格进行曲折前进，突破了向前封锁的道路。我们不折不挠，勇住直前，终于探出了一条通过雷区蜿蜒小路。时间也用得差不多了，我赶快指挥熟悉线路的队员先过，其他队员跟上，我垫后。在只剩16秒的时候，我们全体队员顺利通过雷区。面对无法预见的困难，我们团队统一行动，服从指挥，瞄准目标，坚定不移，屡战屡败，屡败屡战，直到最后的胜利。坚定的信念，突破思维，永不言败，是确保面对无法预见的困难时，取得成功的关键。

一天半的拓展训练结束了，时间虽然短，但我受益非浅。