随着社会的发展，随着人们物质水平的提高，人们大多想从楼宇，从房间，从家庭，从集体中走出的愿望大大增加。十渡拓展训练基地拓展培训由此设立很多的《亲近自然 体验生命》的户外拓展课程，溯溪，崖降，探洞，蹦极，穿越沙漠等亲近大大自然的项目。现在先谈谈户外穿越的几点注意事项：徒步穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。

提示：

1)确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要

2)明确分工，如：开路、断后、生火、扎营

3)人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现

4)所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度

5)如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退

二、体力分配要控制好

一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。

 提示：

1)全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食

2)根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地

(三)方向问题

出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

提示：

1)携带较准确的指北针和海拔表(有的地区很需要)

2)携带并保护好地图和资料

3)带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用

4)如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路

(四)防水问题

在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。

提示：

1)帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专业高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长

2)使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此

3)在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类

4)有条件就准备好防水冲锋衣裤(waterproof、gore-tex材料都可以)，但雨具一定还要准备

5)防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间(waterproof、gore-tex材料都可以)

(五)饮水问题

在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升(如不需做FB餐的话)。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。

提示：

1)缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽

2)野外取水后，有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用

3)有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况

(六)生火问题

 出行时要携带一种一个以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。

提示：

1)看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离

2)离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭

(七)露营问题

寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。

 提示：

1) 营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险

2)营地附近最好有水源，取水方便

3)如需生火就要考虑附近有没有柴禾

4)下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟

5)风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息

6)睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内(假如帐内还有空间)，并准备好防身工具

(八)野外生物

出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。

提示：

1)遭遇大型野生动物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝

2)世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫

3)如不幸被毒蛇咬伤(无法判断是否是毒蛇时当有毒处理)，除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍

(九)营养补充

在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。

提示：

1)携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需

2)携带维生素合成药片，每日一颗

3)每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等

4)果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料(当然还有许多类似冲剂)，平时在水壶中放一些随时补充

(十)保暖问题

许多地区(如：沙漠、山区)昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差(海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

提示：

1)对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋

2)当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。

3)高寒地区则需要更专业的装备和知识

(十一)其他有关问题

1)攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊

2)平衡在路经险境时(如独木桥、涉水、崖边等)应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车

3)夜路除特殊地区外(如沙漠)不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

4)涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计

5)应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的

(十二)常用装备

穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。下面列出常用的一些装备。公用装备：帐篷，炊事用品(炉具、燃料、炊具等)，绳索视情况选择携带，专用工具(砍刀、手斧、行军铲等)，公 用药品(通用药，紧急救护药等)，胶带，营地灯，其他集体专用器材(攀岩器材，登雪山器材等)，公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图

个人装备背包，睡袋，防潮垫，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机、火柴，餐具，干湿纸巾，便鞋或拖鞋，个人食品，其他杂品

如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法

徒步旅行的防病准备徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5. 热水洗脚去疲劳。

6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

十渡拓展训练基地团队李教练认为：任何没有计划的穿越，就是一次冒险。任何没有专业的装备，就是对生命的不负责任。没有万全的准备，就是对家庭的严重伤害。就是任何没有专业人士做向导，就是对行业的毁灭。任何户外行业想持续的的发展，就必须抱着科学，负责，严谨的态度。