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攀登属于自己的天空—从攀岩中看设立目标

来源：作者：人气：发表时间：2015-01-07 12:02:23【大中小】

攀登属于自己的天空—从攀岩中看如何设立目标

第一部分：项目介绍

1.点题：我们接下来要做的项目叫“攀岩”，是一个北京兵者拓展训练团队挑战的项目

2.任务：每名队员设定个人目标，团队成员通过共同努力达到分的团队目标

规则：

1)每队在正式攀爬之前，可选择一名队员进行尝试性攀登，攀登队员可选择此次的得分作为本人的正式成绩参加团体分计算，否则以正式攀爬成绩计算；

2)每人在攀登前，需设定个人目标分数，个人目标分数的设定不得低于培训师设定的最低分，并填入《记分表》中；

3)每人在正式攀登前，有一次机会对自己的目标分数进行修改和调整；

4)攀登过程中每人允许脱手一次，空中休息不得超过30秒钟，然后继续攀登；

5)当6轮攀登结束后，每个队各有10分钟的时间对攀登过程中所发现的问题进行讨论和修正目标分及攀爬路线；

6)攀登过程中，培训师可能对事先设定的总目标分数进行修改；

7)保护者不得拉保护绳以帮助学员完成任务，攀登者攀爬过程中不准用手抓胸前保护绳；

3.设定个人目标

4.半身安全带、头盔的穿法；主、副保护的站位，人员分配；介绍8字环与法式5步保护法的操作，以及下方保护队员操作流程与注意事项

5.攀爬要领：身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，利用腿部的力量缓解手的疲劳，胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳

6.下降要领：下降过程中，身体后倾，用脚沿着岩壁慢慢向下走，在空中不要打转

7.培训师宣布计时开始，并进入监控状态

（三）监控要点：

1.多备擦伤药

2.检查学员指甲，长的必须剪掉。

3.把身上的贵重物品及其它妨碍攀登的物品都拿下来在一边放好。

4.其他队员要远离岩壁，以免高空坠物砸伤。

5.在攀登之前要收紧保护绳，开始攀登时，培训师要近前托扶，在整个过程中，要注意收紧保护绳。

6.学员在攀爬之前，要由培训师亲自检查安全护具，尤其是安全带反扣。

7.在体重大、力量弱的队员攀爬时，安排队员上前托扶。

8.始终监控收绳速度与攀爬者的速度。

9.下降时，保护者要缓慢均匀放绳，距离地面2米时，减缓下降速度；提醒下降队员用脚撑开岩壁。

第二部分：项目分享

如果你的目标是太阳，也许你的收获就是一颗星星。如果你的目标是星星，你的收获也许就是一只雄鹰。如果你的目标是一只雄鹰，你的收获也许是只小鸟。那么为什么强调很高的目标呢？因为水从瀑布顶端飞流直下，落到地面上的时候怎么说都比从一两米的半空落到地面，冲击力来的大。自然水流在空气中遇到的阻力，也是瀑布的比较多。从大桶中取出一瓢水，总比从一瓢水中取出一勺水更多。一个很高的目标可以极大激发自身潜能。话又说回来，如果目标不可行，那么它就是个失败的目标，比如你永远不可能长生不老，能做的只有延缓衰老的进程，这叫自然规律。

第三部分：故事分享

1.猎豹和羚羊：在非洲大草原上，有一个早晨，猎豹妈妈对小猎豹说，你必须练习跑步，你必须跑得比草原最快的羚羊还要快，这样你才能抓到猎物，活下去！同时，羚羊妈妈也对小羚羊说，你必须练习跑步，你必须跑得比草原上所有的猎豹都快，这样你才能躲避猎杀，活下去！这个故事告诉我们，正是因为猎豹和羚羊这种“迫切”的生存需要，才使得这两个物种得到不断发展。联想到我们自己的工作和生活，我们是否有这种“迫切”的感觉？当我们觉得已经够努力，想要放弃的时候，其实只是因为我们没有感受到“迫切”，坚持是非常重要的，我们的生活和工作一定会从中收益。

2.某天,一个心理学家做了这样一个实验：

他组织三组人，让他们分别向着10公里以外的三个村子进发。

第一组的人既不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出两三公里，就开始有人叫苦；走到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿走了；越往后，他们的情绪就越低落。

第二组的人知道村庄的名字和路程有多远，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候，大多数人想知道已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是，大家又簇拥着继续往前走。当走到全程的四分之三的时候，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还有很长。当有人说：“快到了！”“快到了！”大家有振作起来，加快了行进的步伐。

第三组的人不仅知道村子的名字、路程、，而且公路旁每一公里都有一块里程碑，人们便走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。

北京兵者拓展培训团队认为：当人们的行动有了明确目标的时候，并能把行动与目标不断地加以对照，进而清楚的知道自己的行进速度与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力到达目标。

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