北京拓展训练-信任背摔团建活动

来源：作者：人气：发表时间：2017-02-23 12:07:58【大中小】

信任背摔是一项心理素质北京拓展训练项目，在整天的团建活动中，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

这是一个大家都很熟悉的经典北京拓展训练项目，参训的每个队员都要笔直的从1.5米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手接住并保护他。现实生活中每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个团建活动能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

拓展训练项目性质：个人与团队相结合的项目
拓展训练项目任务：全队每个人轮流上到背摔台，背摔队员背向队友，双脚后跟1/3出台面（培训师做示范动作），身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。
培训项目时间：40分钟

动作要领：
背摔队员：当队员站到背摔台上后，应双脚开立，与肩同宽。体前双臂交叉，十指握拢翻至下额处。头略含，双手离下巴略约10公分，双臂向胸前夹紧，然后并拢双脚；
搭建人床队员：每位队员寻找与自己身高体形相仿的队友，在背摔台前相对站立，伸出同侧腿。前面的腿弓后面的腿略绷（严禁蹦直），脚心相对约十公分距离，膝窝相抵形成轴心，上身挺直。伸出双臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窝略弯，与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部，利用身体上肢移动可调整承接背摔队员的倒下方向。
搭人床队员将分为若干组，第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分；每组队员的肩膀应紧密相连，勿留空隙；整个人床形状应保持由低（背摔台近端）渐高（背摔台远端）的坡状；第二三四组队员由于承受的压力较大，所以必须选一些力量较大的队员，同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的队员排在两端，一般搭建5组即可。如果队员足够多，未搭建人床的队员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处（面向背摔台），以保证人床的牢固；

注意事项：
1、病情询问：如身体存有异常的（脊椎错位…），可告知培训师视伤病程度决定其参加与否；
2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去；
3、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将背摔队员站立在人床之间，其他所有队员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，背摔队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。
4、当背摔队友准备开始背摔时，应问人床队员：“准备好了吗？”，人床队员应整齐高声回答：“准备好了”，最后背摔队员高喊：“1、2、3”，随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔队员的询问：“准备好了吗”时，人床队员的头要向后仰，同时侧向队友的背部；
5、背摔队员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳，在倒下的过程中，背摔队员的肘关节要收紧，严禁打开，双脚也不要上下摇动并打开；
6、所有队员在担当人床任务承接背摔队友时不可以撤手或撤腿；接住背摔队员后，停两秒钟再先放脚将身体扶正站稳后方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不许抛接和开其它玩笑；
7、队长协助培训师调整人床队员的队型，以确保安全；这个项目的安全要求比较高，所以大家一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，严格按照培训师讲解的动作要求做，方能确保自己和队友的安全；
8、宣布完之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，方可开始项目。

拓展培训项目分享点：
1、换位思考问题，己所不欲，勿施于人。练达思维、化解烦恼、从容应对；
2、为什么信任？信任是如何产生并建立起来的？
3、悖论；
4、为什么会恐惧？为什么会弯曲？
5、对你如果是未知的领域，怎么去面对？
6、弯与不弯有没有本质区别？之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的；
7、自控能力如何把握？
8、假设处在一个陌生的团队，大家素不相识，没有经过热身和团队建设，你还敢不敢摔？我们说：信任是建立在相互了解基础上的；
9、如果第一个人没接住，摔伤了，你还敢不敢摔？我们说信任很难建立，但却很容易被打破；
10、责任——承诺；
11、自信心。

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